徒步一天需要吃多少压缩饼干?

徒步一天需要吃500到800克压缩饼干。具体分量取决于体重、路程和强度。轻装徒步者每天吃500克足够，重装或高海拔行程需800克。早上吃100克补充能量，中午200克，晚上200克，途中分次补充。压缩饼干热量高，一块约50克，能提供200千卡热量。搭配足够饮水，避免脱水。

压缩饼干的特点

压缩饼干质地坚硬，需充分咀嚼。一块压缩饼干能顶3块普通饼干，饱腹感强。徒步时方便携带，不怕挤压。但吃多了容易口渴，需搭配汤或水。长期单独食用可能导致便秘，建议搭配水果或坚果。开封后尽快吃完，受潮后易碎。