半马120配速是多少?

半马120配速是5分41秒每公里。跑完全程21公里需要2小时整。这个配速适合有一定跑步基础的人，属于中等偏慢的速度。新手可以尝试用这个配速完成比赛，老手则可以作为轻松跑的节奏。比赛时保持匀速最重要，前半程别太快，后半程才有力气冲刺。

配速训练建议

平时训练可以用6分配速跑长距离，比如10公里或15公里。每周安排一次间歇跑，比如400米快跑+200米慢跑，重复8组。比赛前两周减少跑量，多休息。比赛当天早餐吃易消化的食物，比如香蕉或面包。起跑时别跟人挤，保持自己的节奏。