家用杠铃选多长合适?

家用杠铃长度一般选择1.2米到1.8米比较合适。1.2米适合小空间或初学者，1.5米适合多数家庭训练，1.8米适合深蹲等动作。杠铃杆重量选10公斤或20公斤，搭配标准杠铃片。家用杠铃最好可拆卸，方便收纳和调整重量。新手可以从轻重量开始，逐步增加负重。

杠铃选择要点

杠铃材质选钢质或合金，钢质更耐用但较重。杠铃片需要标准尺寸，避免与杠杆不匹配。家用杠铃要考虑门高和天花板高度，避免训练时碰头。训练时建议铺防滑垫，保护地板和杠铃。定期检查杠铃杆是否弯曲，确保训练安全。