竞走速度一般是多少 竞走简单介绍?

竞走比赛时，运动员的时速可达12到20公里。短距离竞走速度较快，长距离竞走速度稍慢但更稳定。专业选手能保持每分钟180步以上的步频，脚跟先着地是关键规则。普通人的竞走速度约每小时6到8公里，比走路快但比跑步慢。竞走被称作“不腾空”的运动，双脚必须始终接触地面。

竞走的基本规则

竞走要求前脚着地时腿必须伸直，不能弯曲。裁判会通过“腾空”动作判罚犯规，运动员抬脚不能超过地面高度。比赛中选手会频繁调整呼吸和摆臂，保持节奏。竞走分为场地赛和公路赛，奥运会设有20公里和50公里项目。这项运动能锻炼全身肌肉，对关节冲击比跑步小。