篮球属于什么训练方法?

篮球属于综合训练方法，结合了有氧运动和力量训练。跑步、跳跃、变向和投篮动作能锻炼全身肌肉。一场比赛下来，球员要不断冲刺、急停和起跳，消耗大量体力。篮球还能提升协调性和反应速度，适合作为日常健身项目。

篮球训练效果

篮球每周训练3次，每次1小时，能显著提升心肺功能。运球和传球动作能增强手腕和手臂力量，防守时的滑步能锻炼腿部肌肉。篮球对抗性强，能培养团队意识，适合青少年和成年人参与。