发扬力量搭配对吗?

发扬力量搭配是可行的，但需要科学安排。力量训练后补充蛋白质和碳水，能促进肌肉恢复。鸡蛋、牛奶、燕麦都是不错的选择。训练前吃香蕉或面包，能提供足够能量。搭配要考虑个人体质和训练强度，避免过量进食影响消化。

注意事项

力量训练期间要多喝水，每天至少2升。训练后休息时间很重要，肌肉需要48小时恢复。过量训练会导致受伤，每周安排2-3次力量训练即可。搭配拉伸运动能减少肌肉酸痛，提高训练效果。新手建议找专业教练指导，避免错误姿势。