百米前30米多少算优秀?

百米前30米属于起跑加速阶段，优秀运动员能在3秒内完成这段距离，速度达到每小时30公里左右。博尔特等顶尖选手的起跑反应时间低于0.15秒，前30米步频可达每步4.5米以上。起跑时身体前倾45度，蹬地力量相当于体重的5倍。起跑器间距与肩同宽，起跑后第3步就进入途中跑姿势。

起跑技术要点

优秀起跑需要爆发力和协调性结合。起跑器蹬地时，前脚掌用力踩实，后腿快速前摆。起跑后10米内身体逐渐抬起，避免过早直立。摆臂幅度要大，前摆不超肩线，后摆不超腰线。起跑时低头看跑道起跑线，第5步后抬头目视前方。起跑时呼吸短促，用鼻吸气嘴呼气，避免憋气影响爆发力。