70男柔道裸力多少?

70岁男性的柔道裸力因人而异，但多数人能发挥出500到800公斤的握力。通过长期训练，部分高手甚至能突破1000公斤。握力大小取决于手部肌肉发达程度和训练频率。日常练习如捏握力器、提重物能增强力量。柔道选手的手部皮肤会因频繁摩擦变得粗糙，这是力量训练的标志。

力量训练方法

70岁男性可通过握力器、捏核桃等方式提升柔道裸力。每天坚持20分钟训练，三个月后握力明显增强。训练时注意手腕保护，避免受伤。饮食上多吃蛋白质食物，如鸡蛋、牛肉，有助于肌肉生长。柔道训练中，抓握木杆、沙袋等也能有效提升手部力量。