中考实心球能用单手吗?

中考实心球规则不允许单手投掷。考生必须双手持球，置于肩上或锁骨位置，用力向前上方推出。单手投掷会被判犯规，成绩无效。实心球重量一般为2公斤或4公斤，不同地区标准可能略有差异。考试前需熟悉具体规则，避免因动作失误失分。

投掷动作要点

双手握球时，手指自然分开，拇指相对。双脚前后开立，身体后仰蓄力。蹬腿转髋时，双臂用力向前上方推送，球出手角度约45度。出手后保持身体平衡，避免踩线犯规。练习时注意动作连贯性，腰腹力量是关键。