伸缩杆可以当单杆使用?

伸缩杆可以当单杆使用，但需要调整长度和重量。将伸缩杆完全拉出并固定，搭配适合的配重块，就能模拟单杆效果。这种改造适合家庭健身，节省空间。不过要注意稳定性，避免杆身晃动。选择质量好的伸缩杆很重要，劣质产品容易变形或断裂。

使用注意事项

使用伸缩杆当单杆时，动作幅度要小。弯举、推举等基础动作可行，但大重量训练风险高。建议先从轻重量开始，逐步适应。杆身接口处容易松动，每次使用前要检查。长期使用可能影响杆身寿命，专业训练还是推荐正规单杆。