办公椅子坐高多少合适?

办公椅子坐高应调整到双脚平放地面，膝盖弯曲90度。椅子高度一般在40到50厘米之间，确保大腿与地面平行。桌子高度应与手肘齐平，避免肩膀耸起。坐得太低会导致腿部压力，太高则影响血液循环。建议定期调整椅子高度，配合桌子高度使用。长时间办公时，每1小时起身活动5分钟，缓解腰部压力。

办公椅调整技巧

椅子高度调整后，腰部应贴靠椅背，保持自然曲线。椅子扶手高度应让手臂放松，肩膀不耸起。脚部可踩脚踏板，促进血液循环。椅子座垫厚度适中，避免臀部下陷。办公时保持背部挺直，避免弯腰驼背。选择带滚轮的椅子，方便移动。椅子靠背角度可微调，适应不同工作姿势。