骑行开始是慢速还是快速?

骑行开始应该选择慢速。身体需要时间适应运动状态，突然快速容易受伤或体力透支。慢速骑行能让肌肉逐渐发热，关节慢慢活动开，心率平稳提升。新手尤其要注意，先骑行5到10分钟热身，再慢慢提速。经验丰富的骑手也会从慢开始，避免拉伤或抽筋。

骑行速度的调整

骑行中要根据路况和体力调整速度。上坡路段必须放慢，否则膝盖负担过重。平路可以加速，但呼吸不能急促。下坡要控制速度，刹车不能猛踩。长时间骑行后，身体会疲劳，这时需要降速休息。骑行速度不是越快越好，适合自己的节奏最重要。