一整个柚子多少卡?

一个完整的柚子大约含热量300到400卡路里。柚子果肉水分多，热量较低，但整个柚子包括果皮和果肉，总热量会高一些。如果只吃果肉，热量约150卡路里。柚子富含维生素C和纤维，适合减肥时食用。一天吃半个柚子既能补充营养，又不会摄入过多热量。

柚子的热量构成

柚子的热量主要来自果肉中的天然糖分。一个中等大小的柚子约重1.5公斤，果肉占70%左右。柚子皮虽然不食用，但会增加整体重量。榨柚子汁时，一杯约200毫升，热量约80卡路里。冷冻柚子块当作零食，热量更低，适合控制体重的人群。