明知道是个渣男却忘不掉?

忘不掉渣男，是因为大脑习惯了对方带来的情绪波动。即使知道他不好，回忆还是会反复出现。你可能会翻看旧聊天记录，幻想他某天会改变。这种执念像上瘾，每次想起都像被针扎，但停不下来。时间久了，这种痛苦反而成了生活的一部分。

如何放下

删除联系方式是第一步，眼不见心不烦。把注意力转移到自己身上，比如学新技能或运动。朋友聚会时多聊聊开心的事，别总提他。实在难受就写日记，把情绪发泄出来。慢慢你会发现，没有他的日子其实更轻松。