女生适合练哪种防身术?

女生适合练习散打或女子防身术，这两种动作简单实用。散打注重拳腿组合，能快速击退攻击者；女子防身术专针对街头危险，教人摆脱锁喉、抱摔等。跆拳道强调整体协调，柔道强调地面控制，也值得尝试。关键是要选择能提升反应速度和力量的项目，定期练习才能形成肌肉记忆。

防身术选择要点

初学者可先从基础防身动作学起，如肘击、膝撞等近距离技巧。随身携带防狼喷雾或高分贝警报器也很重要。练习时穿宽松衣服，避免裙子影响动作。建议每周训练3次，每次1小时，增强体能和反应力。记住，防身术的核心是快速脱身，而非长时间对抗。