立秋吃五宝是哪五宝?

立秋吃五宝是指五种应季食材：莲藕、菱角、栗子、枣子和梨。莲藕脆嫩爽口，菱角清香软糯，栗子香甜饱满，枣子补血养颜，梨子多汁解渴。这些食物既有滋补功效，又符合秋季干燥的饮食需求。老一辈人认为吃五宝能贴秋膘，为过冬储备能量。五宝可煮粥、炖汤或直接食用，是秋季餐桌上的传统美味。

五宝的养生价值

莲藕富含膳食纤维，能润肠通便；菱角含淀粉和维生素，增强体力；栗子补肾强筋，适合手脚冰凉的人；枣子补气养血，面色红润；梨子润肺止咳，缓解秋燥。五宝搭配食用，营养互补。民间有"秋吃五宝，赛过人参"的说法，简单食材也能发挥大作用。立秋后每天吃一点，整个秋天都舒服。