果汁一般多少毫升最好?

果汁的最佳饮用量是150到200毫升。这个量既能补充维生素，又不会摄入过多糖分。成年人每天喝1杯足够，儿童减半。苹果汁、橙汁和葡萄汁都是常见选择，但最好选择100%纯果汁，避免添加糖分。过量饮用会导致血糖升高或体重增加。

果汁的饮用建议

果汁最好在早餐时喝，能快速补充能量。运动后喝一杯也不错，但需搭配大量清水。鲜榨果汁比瓶装更有营养，但需在2小时内喝完。西瓜汁含水量高，适合夏天解渴；葡萄汁抗氧化，适合女性饮用。糖尿病患者应避免喝果汁。