11公里骑车多久时间合适?

11公里骑车时间因人而异，新手可能需要40到50分钟，健身爱好者约30分钟。路况平缓时速度更快，上坡或逆风会延长耗时。每天坚持骑车能提升体能，时间控制在30到45分钟最合适。

骑车注意事项

出发前检查车胎气压和刹车，避免中途故障。带足水和小零食，防止低血糖。戴头盔护具，安全第一。遇到红灯停车等待，不抢行。骑车后拉伸腿部肌肉，缓解疲劳。