杠铃深蹲属于力量训练吗?

杠铃深蹲属于力量训练。它通过负重锻炼腿部、臀部和核心肌群，能增强肌肉力量和骨骼密度。每次训练可使用不同重量，比如50公斤或100公斤，做3到5组，每组8到12次。深蹲还能促进全身血液循环，提高身体协调性。健身房里很多人用它来提升运动表现，比如跑步或跳跃能力。

深蹲的常见形式

杠铃深蹲有不同姿势，比如高杠位和低杠位。高杠位更贴近身体，适合初学者；低杠位对背部要求高，适合进阶者。训练时需注意膝盖方向与脚尖一致，避免内扣。有人会配合腰带保护腰部，也有人选择徒手深蹲热身。深蹲后可搭配拉伸动作，缓解肌肉酸痛。