踏板跑100多少转速?

踏板跑100的转速一般在80到120之间。具体转速取决于体重、踏板力度和运动强度。新手可能转速较低，有经验的健身者能轻松达到100以上。转速过高容易导致疲劳，过低则效果不明显。建议保持匀速，避免忽快忽慢。健身时可以搭配音乐，帮助控制节奏。

转速的影响

转速过高会增加膝盖负担，容易造成损伤。转速过低则无法有效燃脂，运动效果打折扣。理想的转速是既能维持心率又能持续运动。踏板跑时，可以每分钟调整一次转速，找到适合自己的节奏。长期保持稳定转速，能提升心肺功能，增强下肢力量。