三伏天倡导吃的三瓜分别是哪三瓜?

三伏天倡导吃的三瓜分别是冬瓜、苦瓜和西瓜。冬瓜含水量高，能清热解暑；苦瓜味苦性寒，可消暑降火；西瓜水分足，糖分低，能快速补水降温。这三瓜都是夏季常见食材，价格便宜，容易买到。民间有"夏天吃瓜，赛过仙丹"的说法，三伏天多吃这些瓜果对身体有益。

三瓜的食用建议

冬瓜可炖汤或清炒，苦瓜凉拌能保留营养，西瓜直接食用最方便。冬瓜皮不要扔，煮水喝效果更好；苦瓜去瓤煮水可减轻苦味；西瓜皮盐腌制后爽口开胃。三伏天每天吃一份三瓜，能帮助身体排出湿热，减少中暑风险。老人小孩都能适量食用，但苦瓜不宜过量。