离心运动是什么运动类型?

离心运动是一种以身体远离中心轴为特点的运动类型。跑步时手臂前后摆动、投掷铅球、跳远起跳都是离心运动的例子。这类运动需要肌肉控制身体向外扩展，常用于爆发力训练。健身中的哑铃侧平举、扩胸动作也属于离心运动，能有效锻炼肩部和胸部肌肉。

离心运动的应用

离心运动在体育训练中很常见。短跑运动员摆臂时手臂向后摆动，就是利用离心运动增加速度。篮球投篮时手腕外翻，也是离心运动的一种。康复训练中，医生会设计离心动作帮助患者恢复肌肉力量。日常生活中的开门、推墙等动作，都包含离心运动的原理。