搬运工搬多重的东西最好?

搬运工搬多重的东西最好？科学建议单次负重不超过体重的五分之一。比如60公斤的人，适合搬12公斤左右的物品。过重会导致腰肌劳损，太轻则效率低。经验丰富的搬运工会根据物品形状调整，比如抱桶比搬箱子更省力。长期搬运需注意姿势，弯腿不弯腰，保护脊椎。

搬运技巧

搬运工常使用辅助工具，如手推车或背带，能提升20%的效率。多人搬运时，喊口号同步发力，避免扭伤。夏天搬运后要补水，防止脱水。新手从轻物开始，逐步增加重量，让身体适应。老搬运工会穿硬底鞋，减少脚部压力。