办公桌与椅子高度标准是多少?

办公桌高度标准为75厘米，椅子高度应与膝盖下沿平齐，约45厘米。桌面与椅子高度差保持在30厘米左右，适合肘部自然下垂。长时间伏案时，桌面高度应与坐姿时手肘持平，避免肩膀耸起。椅子深度需支撑整个大腿，腰部靠背贴合脊柱曲线，减少腰部压力。显示器顶部应与视线平行，距离眼睛50至70厘米。

姿势调整要点

调整椅子高度后，双脚应平放地面，大腿与地面平行。桌子高度不合适时，可使用脚垫或键盘托架调节。椅子靠背角度保持在100至110度，腰部有支撑。键盘和鼠标应放在桌沿，避免手臂悬空。每隔30分钟起身活动一次，伸展颈部和肩膀，缓解肌肉紧张。桌下空间需留足，方便腿部自由移动。