运球的时候球老是乱跑?

运球时球乱跑多是手部发力不当。手掌心太贴球或手指太僵硬，球容易弹飞。拍球点太低或太高也会让球失控。初学者常犯的错误是用手掌拍球，应该用手指和手腕控制。练习时可以试试拍球的中后部，保持手腕灵活。穿合适的鞋子也能减少打滑，让运球更稳。

控制技巧

运球节奏很重要，不要忽快忽慢。双脚与肩同宽，膝盖微屈能保持平衡。球反弹高度在腰部附近最好，太高容易被抢。多练习单手运球，熟练后再换手。运球时眼睛可以看前方，不要一直盯着球。每天练习15分钟，一周就能明显改善手感。