踩自行车属于什么运动?

踩自行车属于有氧运动，能锻炼腿部肌肉和心肺功能。每天骑行30分钟可以消耗200到300大卡热量，还能提高身体耐力。山地车适合户外越野，公路车更适合长距离骑行。共享单车和电动自行车也是常见选择，适合短途通勤。骑行时要注意佩戴头盔，确保安全。

骑行的好处

骑行能增强心脏功能，降低血压和胆固醇。长期骑行还能改善睡眠质量，减少焦虑情绪。周末和家人一起骑行，既能锻炼身体又能增进感情。下雨天可以室内动感单车训练，不受天气影响。骑行时保持正确姿势，避免腰背疼痛。