卧室最佳温度应该是多少?

卧室最佳温度在18到22摄氏度之间。夏天空调开26度以上，冬天暖气设置20度左右最舒服。温度太高会让人翻来覆去睡不着，太低又容易冻醒。被窝温度保持在32度左右最理想，这样全身都能放松。室内湿度要控制在40%到60%，太干燥会喉咙疼，太潮湿又闷得慌。

睡眠温度小知识

人体在入睡时体温会自然下降，房间温度稍低能帮助这个进程。电热毯开整晚会让皮肤干燥，睡前预热半小时就够。空调出风口别对着床吹，容易头痛感冒。冬天可以用热水袋暖脚，比开整晚空调更省电。盖太厚的被子会让身体过热，蹬被子着凉，选轻薄透气的被芯更好。