拉力器能拉4根什么水平?

拉力器能拉4根弹簧属于中等偏上水平。普通健身者通常从2根开始，逐步增加。4根弹簧需要较大臂力和背部肌肉力量，适合有一定基础的人。坚持训练3个月以上的人可能达到这个标准。4根弹簧能锻炼胸肌、肩部和手臂，每次做10到15组效果较好。

力量表现

拉力器4根弹簧相当于提起40公斤重量。每天练习能增强肌肉耐力，但需注意姿势正确，避免拉伤。新手建议从2根开始，每周增加1根。4根弹簧时，动作会明显变慢，需要控制速度。配合俯卧撑和引体向上，进步更快。