持续高能什么意思?

持续高能指长时间保持精力充沛、专注高效的状态。比如连续加班熬夜、高强度训练或长时间专注工作，身体和大脑都处于高度活跃状态。运动员比赛期间、程序员赶项目时，都会经历持续高能。这种状态需要消耗大量能量，容易导致疲劳，但能高效完成任务。

如何维持持续高能

保持充足睡眠和规律饮食是关键。每天睡够7小时，吃高蛋白食物如鸡蛋、牛肉，能补充能量。适当运动如跑步、跳绳，也能提升活力。避免久坐，每隔1小时起身活动5分钟，帮助血液循环。喝温水或绿茶代替奶茶，减少糖分摄入，防止能量骤降。