hrv指数过低会怎么样?

hrv指数过低说明身体恢复能力差，压力过大或疲劳积累。常见表现有心跳不规律、睡眠质量下降、容易头晕乏力。长期低hrv可能引发焦虑、免疫力下降，甚至增加心血管疾病风险。年轻人熬夜加班、久坐不动、饮食不规律都可能导致hrv降低。

hrv指数的影响

低hrv时身体调节能力变弱，运动后恢复变慢，容易肌肉酸痛。情绪波动也会更明显，容易烦躁或抑郁。改善方法包括保证充足睡眠、减少咖啡因摄入、多进行深呼吸练习。定期监测hrv变化，能及时调整生活习惯，避免健康问题加重。