压力的方向是怎么样的?

压力的方向取决于个人的应对方式。正向压力能推动人进步，比如考试前熬夜复习，工作期限前高效完成任务。负向压力则让人陷入困境，比如长期加班导致身心疲惫，或者过度焦虑影响决策。压力的大小和方向都由人的心态决定，同样一件事，有人视作挑战，有人当作负担。

压力的转化方法

压力可以通过调整视角来改变方向。把大目标拆成小任务，比如写论文先列大纲再逐段完成，压力会变成动力。运动也是好方法，跑步时大脑分泌多巴胺，烦恼会随汗水流走。深呼吸能快速缓解紧张，吸气4秒屏息2秒呼气6秒，重复几次就能平静下来。