5公里马拉松限时多少?

5公里马拉松的限时因人而异。专业运动员大约15分钟完成，普通人需要25到40分钟。新手可能需要50分钟以上。天气、路线和训练水平都会影响成绩。跑步时保持匀速很重要，不要一开始就冲太快。平时多练习，可以提高速度。

5公里训练建议

每周跑步3次，每次3到5公里。慢慢增加距离，避免受伤。跑前热身，跑后拉伸，保护膝盖和肌肉。穿合适的跑鞋，能减少冲击力。多喝水，保持身体水分。坚持锻炼，几个月后就能看到进步。