抗逆力理论是什么意思?

抗逆力理论指人在面对压力、挫折或困难时，能够快速调整心态、适应变化并恢复健康的能力。这种能力不是天生的，可以通过后天培养，比如学习新技能、建立支持网络或改变思维方式。抗逆力强的人遇到失业、疾病或失败时，能更快找到解决办法，而不是陷入消极情绪。生活中常见的例子包括学生考试失利后重新振作，或创业者经历失败后重新出发。

抗逆力的培养方法

提升抗逆力需要主动练习，比如从小目标开始积累成功经验，遇到问题先冷静分析再行动。保持规律作息和适度运动也能增强心理韧性。家人朋友的鼓励和社会支持同样重要。研究发现，每天记录3件感恩小事，能有效提升抗压能力。抗逆力不是永不跌倒，而是跌倒后能更快站起来，继续前进。