足球90分钟踢完休息多久?

足球比赛常规时间90分钟，中场休息15分钟。上下半场各45分钟，中间有短暂换场时间。加时赛如果踢满30分钟，休息5分钟。点球大战前球员可以短暂调整，喝水补充体力。职业联赛有时会有广告时间延长休息，但实际休息不超过20分钟。

比赛后的恢复

球员赛后需要拉伸放松，避免肌肉酸痛。替补球员休息时间更长，可以更充分恢复。年轻球员体力好，休息2-3小时就能恢复状态。老球员可能需要冰敷或按摩，休息4-5小时才能恢复。第二天训练前还会做热身，确保身体状态。