古茗茉莉花奶茶热量多少?

古茗茉莉花奶茶的热量大约在300到400千卡之间，具体取决于杯型和甜度选择。中杯少糖的热量较低，约320千卡；大杯全糖的热量较高，可达380千卡。奶茶中的热量主要来自牛奶、糖分和茶叶，茉莉花本身几乎不含热量。如果控制热量，可以选择去糖或使用代糖。

热量控制建议

喝奶茶时搭配低热量小食更合适，比如一份水果或无糖饼干。运动后喝一杯可以快速补充能量，但晚上饮用容易堆积脂肪。自制茉莉花茶加牛奶和少量蜂蜜，热量能减少150千卡。每周喝2次奶茶比较合理，避免天天饮用导致热量超标。