一口可乐相当于多少糖?

一瓶500毫升的可乐大约含有53克糖，相当于10块方糖的量。这些糖分在短时间内进入人体，容易导致血糖快速升高。长期饮用会增加肥胖、糖尿病等风险。无糖可乐使用代糖，但过量饮用也可能影响肠道健康。建议少喝或不喝含糖饮料，多喝水更健康。

可糖的危害

高糖饮料会腐蚀牙齿，形成蛀牙。糖分还会刺激皮脂分泌，导致皮肤长痘。可乐中的磷酸会影响钙吸收，长期饮用可能引发骨质疏松。每天喝一杯可乐，一年可能增加体重8公斤。儿童喝太多含糖饮料，还可能影响食欲和营养均衡。