吃糯玉米能减肥吗?

吃糯玉米不一定能减肥，关键看整体饮食和食用量。糯玉米热量较高，一根约200大卡，比普通玉米多50大卡。如果用它代替正餐，搭配蔬菜和蛋白质，可能帮助控制热量。但若当作零食加餐，反而容易热量超标。减肥还需结合运动，单靠吃某一种食物效果有限。

糯玉米的营养特点

糯玉米富含淀粉和膳食纤维，饱腹感强，适合代替精米白面。它的升糖指数较高，糖尿病患者不宜多吃。糯玉米含有叶黄素和维生素B族，对眼睛和皮肤有益。蒸着吃比烤着吃更健康，能保留更多营养。每天吃一根糯玉米作为主食，有助于均衡饮食，但要注意分量控制。