纵跳摸高带助跑吗?

纵跳摸高可以带助跑，助跑能提升弹跳高度。助跑时身体获得初速度，向上跳更省力。专业测试中常采用助跑方式，成绩比原地跳高10到20厘米。助跑距离一般3到5步，过长会失去节奏，过短则无法蓄力。普通人练习时可以尝试短距离助跑，找到适合自己的步数。

助跑的注意事项

助跑摸高需要控制节奏，最后一步要稳。步子太大容易跳偏，太小则发力不足。落地时要屈膝缓冲，避免受伤。篮球运动员常用助跑摸高训练弹跳，每次练习5到8组，每组间隔2分钟。初学者可以先原地跳，熟练后再加助跑，逐步提高难度。