阻力带选择多少磅合适?

阻力带磅数选择需根据训练目标和力量水平决定。初学者可从5到10磅开始，适合基础拉伸和康复训练。中级训练者可选15到25磅，用于增肌和塑形。高级用户可尝试30磅以上，强化爆发力。不同磅数组合能模拟哑铃效果，如深蹲时用高磅数，拉伸时用低磅数。阻力带颜色也代表磅数，黄色较轻，黑色较重，购买前可参考包装说明。

阻力带的适用场景

阻力带便携易收纳，适合居家和旅行训练。上肢训练可选15磅左右，如划船动作锻炼背肌。下肢训练需25磅以上，如臀桥激活臀腿。康复训练推荐5到10磅，保护关节不受力。弹力带还能辅助瑜伽，增加动作难度。选购时建议多备几根，组合使用效果更好。注意检查带子是否有破损，避免训练中断裂受伤。