戒了100多天破戒?

戒烟100多天后突然破戒，很多人会感到懊恼。这种反弹常见于压力增大或看到他人吸烟时。戒烟初期身体会出现烦躁、食欲增加等反应，容易让人动摇。破戒后不要自责，重新制定计划更重要。可以记录破戒原因，避免下次重蹈覆辙。

如何应对破戒

破戒后立即恢复戒烟状态是关键。多喝水、嚼口香糖能缓解烟瘾。运动如快走、跑步也能帮助分散注意力。家人朋友的支持很有效，可以告知他们监督自己。坚持每天减少吸烟念头，逐步找回戒烟信心。