pa指标是什么意思?

PA指标是身体活动量的简称，反映一个人每天的运动总量。包括走路、跑步、爬楼梯、做家务等所有身体移动。成年人每天建议至少活动6000步，相当于步行30分钟。运动量越高，健康收益越大。比如快走、跳绳、骑自行车都能增加PA指标。健身手环和手机APP可以自动记录这些数据。

PA指标的意义

PA指标帮助人们了解自己的运动是否达标。长期缺乏活动会增加肥胖、高血压等疾病风险。每天增加2000步就能改善心血管健康。上班族可以利用午休时间散步，学生可以多走楼梯代替电梯。保持活跃的生活习惯，PA指标自然提升，身体也会更健康。