特膳真的减肥吗?

特膳是低热量、高蛋白的配方食品，热量比普通饭食少一半。代餐奶昔、蛋白棒和能量棒是常见种类。一天吃两顿特膳加一顿正餐，能减少500千卡摄入。有人用特膳一个月瘦了5公斤，但停食后容易反弹。特膳适合忙碌的上班族，长期吃可能营养不良。

特膳的注意事项

特膳不能完全替代三餐，缺乏膳食纤维和维生素。搭配蔬菜和水果更健康，每天吃200克绿叶菜。运动时不能只靠特膳，快走30分钟能消耗更多热量。特膳价格贵，一盒要200元，不如自己做饭划算。减肥还是要少吃多动，特膳只是辅助工具。