高中100米11秒是什么水平?

高中100米11秒属于优秀水平，在普通班级里能排进前五。体育生中这个成绩不算顶尖，但普通学生里算很快的。校运会拿前三很有希望，市级比赛可能进决赛。男生11秒能秒杀大部分同学，女生则能达到国家二级运动员标准。每天坚持训练，成绩还能再提升。

训练建议

想提升速度需要加强腿部力量，深蹲、蛙跳都是好方法。起跑反应很关键，多练习听枪起跑。跑步时步幅要大，步频要快，摆臂幅度不能小。每周跑3次100米冲刺，每次5组，中间充分休息。穿钉鞋比赛能快零点几秒，但平时训练别依赖它。营养要跟上，多吃鸡蛋、牛肉补充蛋白质。