铅球分为哪几个阶段?

铅球运动分为握球、持球、滑步、最后用力、维持平衡五个阶段。握球时五指自然分开，将球贴在锁骨窝处。滑步阶段左脚蹬地，右脚向前迈步，身体重心后移。最后用力时右脚蹬转，挺胸送肩，快速将球推出。出手后立即换脚缓冲，避免踩线犯规。每个阶段动作连贯，才能发挥最大力量。

铅球技术要点

握球时手指发力均匀，避免手腕过度弯曲。滑步步幅约50到80厘米，保持身体稳定。最后用力角度在35度到40度之间，出手高度约2米。初学者常犯错误是滑步时抬头或身体前倾。专业选手滑步速度可达每秒3米，出手速度每秒13米左右。训练时需反复练习滑步与用力的衔接。