杠铃杆重量多少?

杠铃杆的重量根据类型不同有所差异。标准奥林匹克杠铃杆重20公斤，长度2.2米，两端有粗螺纹。普通健身房的杠铃杆可能轻一些，约15公斤，长度较短。女子专用杠铃杆通常更轻，只有10公斤。儿童训练杠铃杆可能只有5公斤甚至更轻。杠铃杆的重量会影响训练强度，选择时要考虑自身能力。

杠铃杆的选择

杠铃杆的材质多为钢或合金，坚固耐用。表面处理有镀铬或烤漆，防滑且耐腐蚀。杠铃杆的握距设计适合双手抓握，粗细适中。不同品牌杠铃杆重量可能有细微差别，购买前最好确认具体规格。新手建议从较轻的杠铃杆开始，逐步增加重量，避免受伤。