红糖水的实际功效是什么?

红糖水主要由甘蔗熬制而成，含有矿物质和维生素，能快速补充能量。女性经期喝红糖水可缓解腹痛，暖胃效果明显。感冒时喝一杯热红糖水，能发汗驱寒，喉咙不适也能舒缓。运动后饮用，能快速恢复体力，预防低血糖。

红糖水的实际作用

红糖水含铁量较高，适合轻度贫血人群饮用。搭配姜片或红枣，能增强驱寒效果，适合冬季暖身。但过量饮用可能导致热量超标，每天一杯即可。糖尿病患者需谨慎，避免血糖波动。孕妇适量饮用，可改善手脚冰凉问题。