重装徒步登山一般负重多少?

重装徒步登山时，负重一般在15到25公斤之间。背包、帐篷、睡袋、食物和水都会增加重量。短途行程可减至10公斤，长途或高海拔路线可能需要30公斤。新手建议从15公斤开始，逐步适应。负重过重会导致体力消耗快，还可能引发膝盖或脚踝损伤。

负重分配技巧

背包重量要均匀分布，重物尽量贴近背部。睡袋和衣物放底部，常用物品放顶部。水壶和雨衣等易取物品放侧袋。登山杖可分担部分重量，减轻膝盖压力。每走1小时建议休息5分钟，调整背包带松紧。出发前称重背包，避免超负荷。