跨越式跳高是有几个动作的?

跨越式跳高有四个主要动作：助跑、起跳、过杆和落地。助跑时运动员加速，起跳时单脚发力蹬地，过杆时身体蜷缩成弓形，落地时双脚缓冲。每个动作衔接流畅，才能跳得更高。世界纪录保持者索托马约尔就是靠精准动作完成2米45的惊人高度。

动作技巧

助跑距离约8到10步，速度越快越好。起跳脚踩在踏板上，摆动腿用力向上带。过杆时尽量让胸部先过杆，臀部抬高。落地时屈膝缓冲，避免受伤。初学者常犯的错误是起跳点太近，导致撞杆失败。练习时可用横杆高度逐步提升，动作熟练后再挑战更高高度。