力量套是什么?

力量套是健身爱好者常用的训练工具，包含握力器、臂力棒和弹力带等。握力器能增强手指力量，臂力棒锻炼上肢肌肉，弹力带则适合全身拉伸。新手可以从轻重量开始，逐步增加强度。力量套体积小，方便携带，在家或办公室都能使用。坚持训练能提升握力和耐力，适合日常健身需求。

力量套的使用方法

使用握力器时，手指捏紧后保持3秒再放松，每天做3组。臂力棒弯曲时注意控制速度，避免拉伤肌肉。弹力带训练时双脚踩住带子，双手向上拉，感受肩部发力。每次训练后要拉伸放松，防止肌肉僵硬。力量套价格便宜，几十元就能买到一套，适合预算有限的健身者。