划船机运动效果怎么样?

划船机是一项全身性运动，能同时锻炼手臂、背部、腿部和核心肌群。每次30分钟训练可消耗200到300卡路里，相当于慢跑或游泳的强度。划船机对关节冲击小，适合体重较大或膝盖不好的人。每天坚持使用，能提升心肺功能，增强肌肉耐力，还能帮助改善体态。

划船机的好处

划船机能模拟真实划船动作，锻炼协调性和平衡感。阻力调节范围广，新手和健身高手都能找到适合自己的强度。使用时保持挺胸收腹，避免弯腰伤腰。运动后记得拉伸，防止肌肉酸痛。搭配健康饮食，一个月就能看到身体线条的变化。